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30.12.2025

61 Min.

Wie finden wir raus aus der Selbstoptimierungsfalle? Wann reicht „gut genug“? Und wie geht das überhaupt?

Schluss mit dem Optimierungswahn! Pünktlich zum Jahreswechsel hinterfragen Brigitte Huber und Stephan Seiler das Diktat der Neujahrsvorsätze. Warum fühlen wir uns oft nicht gut genug, wenn wir nicht jeden Schritt tracken oder die perfekte Version unserer selbst sind?

Mit

Brigitte & Stephan

Lebensgestaltung

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Brigitte vertritt die Position, dass „Gut genug“ kein Stillstand, sondern eine gesunde Überlebensstrategie ist, die uns vor Ausbrennen schützen kann. Stephan warnt, die Formel „Gut genug“ könne aber auch zu einer deaktivierenden Selbstzufriedenheit führen und lähmen. Das Streben nach Veränderung gleiche einem riesigen Tanker: Wer versucht, das Schiff mit Gewalt auf der Stelle zu wenden, wird scheitern, doch eine sanfte Kurskorrektur um nur ein Grad sorgt durch die Kraft der Wiederholung dafür, dass man langfristig an einem völlig neuen Ziel ankommt.

Brigitte und Stephan sprechen darüber, warum Perfektionismus oft eine „weibliche Geisel“ ist, aber auch Männer unter neuen Rollenbildern ächzen. Brigitte erklärt, wie ihr die 80-Prozent-Regel geholfen hat und wie sie ihren inneren „Sklaventreiber“ in eine gute Freundin verwandelt hat. Diese Folge liefert eine Portion Milde für das neue Jahr!

Kapitelmarken

00:00 Voltaire und das Dilemma: Ist das Bessere der Feind des Guten?
01:16 Die Psychologie der Neujahrsvorsätze: Motivation oder Frustfalle?
04:40 Selbstoptimierung extrem
07:20 Perfektionismus bei Frauen vs. der neue Leistungsdruck auf Männer
13:27 Das „Good Enough“-Prinzip nach Donald Winnicott & Jesper Juul
20:52 Die To-Do-Listen-Krise: Wie viele Punkte pro Tag sind eigentlich gesund?
23:25 Praktische Tools: Zeitkontingente und die 80-Prozent-Erfahrung
25:20 Selbstfürsorge: Warum wir mit uns wie mit einem guten Freund reden sollten
44:47 Kleine Fragen / Große Fragen
52:21 Unsere Premieren: Vom Seiler-Salon bis zu neuen Einladungen
58:38 Ausblick auf Folge 15: Das Thema „Trennen, aber richtig“ mit Dorothea Behrmann

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Geld, Freiheit, Lebensfreude – wie geht’s zur finanziellen Unabhängigkeit?

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Gegen endloses Feilen hilft ein Zeitkontingent statt eines Qualitätsziels: 15 Minuten für eine Kaufentscheidung, 45 Minuten für die Geburtstagsrede des Onkels. Fachleute halten das für einen gangbaren Weg.

Liebevoll streng mit sich sein: nicht gleichgültig, aber auch nicht verbissen. Das Ziel ist nicht der Marathon mit 70, sondern genug Kraft im Körper und im Kopf, um das eigene Warum noch zu spüren.

Der größte Stress ist der selbstgemachte: der, den die eigenen hohen Ansprüche erzeugen.

Brigitte Huber setzt bewusst leicht erreichbare Punkte auf ihre Liste, etwa „Medi“ für die tägliche Meditation von 8 bis 10 Minuten. So steht früh am Tag ein Erfolgserlebnis.

Bewusst bei gefühlten achtzig Prozent aufhören und beobachten, was passiert. Die Erfahrung zeigt: nichts Schlimmes. Der Maßstab muss vorher feststehen.

Ein selbstgesetztes Jahresziel darf man loslassen, wenn die Umstände sich ändern. Eine lange Erkältung ist ein Grund, das Laufpensum zu streichen, kein Versagen.

Ein Vorsatz, der nicht eins zu eins aufgeht, ist noch kein Versagen. Stephan Seiler rät, liebevoll mit sich zu bleiben: heute nicht, dann fange ich morgen wieder an.

Mit sich umgehen wie mit einer guten Freundin. Wer sich erschöpft sagt, er solle sich zusammenreißen, würde das keiner Freundin sagen.

Gegen endloses Feilen hilft ein Zeitkontingent statt eines Qualitätsziels: 15 Minuten für eine Kaufentscheidung, 45 Minuten für die Geburtstagsrede des Onkels. Fachleute halten das für einen gangbaren Weg.

Ein Vorsatz, der nicht eins zu eins aufgeht, ist noch kein Versagen. Stephan Seiler rät, liebevoll mit sich zu bleiben: heute nicht, dann fange ich morgen wieder an.

Bewusst bei gefühlten achtzig Prozent aufhören und beobachten, was passiert. Die Erfahrung zeigt: nichts Schlimmes. Der Maßstab muss vorher feststehen.

Der größte Stress ist der selbstgemachte: der, den die eigenen hohen Ansprüche erzeugen.

Brigitte Huber setzt bewusst leicht erreichbare Punkte auf ihre Liste, etwa „Medi“ für die tägliche Meditation von 8 bis 10 Minuten. So steht früh am Tag ein Erfolgserlebnis.

Liebevoll streng mit sich sein: nicht gleichgültig, aber auch nicht verbissen. Das Ziel ist nicht der Marathon mit 70, sondern genug Kraft im Körper und im Kopf, um das eigene Warum noch zu spüren.

Mit sich umgehen wie mit einer guten Freundin. Wer sich erschöpft sagt, er solle sich zusammenreißen, würde das keiner Freundin sagen.

Ein selbstgesetztes Jahresziel darf man loslassen, wenn die Umstände sich ändern. Eine lange Erkältung ist ein Grund, das Laufpensum zu streichen, kein Versagen.

Gegen endloses Feilen hilft ein Zeitkontingent statt eines Qualitätsziels: 15 Minuten für eine Kaufentscheidung, 45 Minuten für die Geburtstagsrede des Onkels. Fachleute halten das für einen gangbaren Weg.

Brigitte Huber setzt bewusst leicht erreichbare Punkte auf ihre Liste, etwa „Medi“ für die tägliche Meditation von 8 bis 10 Minuten. So steht früh am Tag ein Erfolgserlebnis.

Ein Vorsatz, der nicht eins zu eins aufgeht, ist noch kein Versagen. Stephan Seiler rät, liebevoll mit sich zu bleiben: heute nicht, dann fange ich morgen wieder an.

Liebevoll streng mit sich sein: nicht gleichgültig, aber auch nicht verbissen. Das Ziel ist nicht der Marathon mit 70, sondern genug Kraft im Körper und im Kopf, um das eigene Warum noch zu spüren.

Bewusst bei gefühlten achtzig Prozent aufhören und beobachten, was passiert. Die Erfahrung zeigt: nichts Schlimmes. Der Maßstab muss vorher feststehen.

Mit sich umgehen wie mit einer guten Freundin. Wer sich erschöpft sagt, er solle sich zusammenreißen, würde das keiner Freundin sagen.

Der größte Stress ist der selbstgemachte: der, den die eigenen hohen Ansprüche erzeugen.

Ein selbstgesetztes Jahresziel darf man loslassen, wenn die Umstände sich ändern. Eine lange Erkältung ist ein Grund, das Laufpensum zu streichen, kein Versagen.

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