Gast
Neue Folgen immer mittwochs
Über den Gast
Prof. Dr. Volker Limmroth ist Chefarzt der Klinik für Neurologie am Klinikum Köln-Merheim. Seine Schwerpunkte sind Schlaganfall, Multiple Sklerose und Longevity-Medizin. Mit Gerd Wirtz schrieb er „Der Longevity-Kompass“.
Folgen mit diesem Gast
Impulse des Gastes
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Gesundheit
Bewegung summiert sich
Bewegung muss nicht ins Fitnessstudio wandern: Treppe statt Aufzug, kurze Wege zu Fuß. Im Alltag summiert sich das.
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Gesundheit
Koordination neu lernen
Im Alter lohnt sich zusätzlich etwas, das den Kopf mitfordert. Volker Limmroth rät, komplexe Bewegungsmuster neu zu lernen, Tanz etwa oder anderes, das Koordination verlangt.
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Gesundheit
Treppe statt Rolltreppe
Bewegung in den Alltag einbauen: Treppen statt Rolltreppe, möglichst viele Wege zu Fuß.
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Gesundheit
Vermeiden und fördern
Gesundes Altern hat zwei Richtungen: Krankmachendes möglichst vermeiden und Gesundheit aktiv fördern. Beides zusammen, nicht nur eines.
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Gesundheit
Sich selbst überlisten
Ein langes Leben muss nicht langweilig sein. Gesundes Verhalten soll Freude machen, und bei innerem Widerstand kann man sich mit passenden Routinen selbst überlisten.
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Gesundheit
Noch einmal tanzen lernen
Noch einmal tanzen lernen: Komplexe Bewegungsmuster sind zusätzlich zur allgemeinen Bewegung wichtig.
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Gesundheit
Das eigene Warum kennen
Morgens wissen, warum man aufsteht, Freude am Leben haben, sozial eingebunden bleiben. Das ist der Kern von Achtsamkeit.
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Gesundheit
Drei Prinzipien prüfen
Drei Prinzipien: Lebensfreude, die eigenen Risikofaktoren erkennen und reduzieren, und Schlaf und Bewegung ernst nehmen.
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Gesundheit
Was Blue Zones teilen
Was die Blue Zones gemeinsam haben: Spiritualität oder Sinn, stabile soziale Gruppen, viel Bewegung, bodenständige Ernährung und Maß.
Empfohlen in den Folgen mit diesem Gast
Zitate aus den Folgen mit diesem Gast
Ich bin alle Treppen, die ich sehen konnte, auch am Flughafen hochgegangen, habe die Rolltreppen gemieden und habe geguckt, dass ich all das, was ich gehen kann, gegangen bin.
Volker Limmroth
Mein Lieblingssatz an meine Patienten, die 80 sind: Geht tanzen, bitte lernt noch mal tanzen. Das ist das Beste, was ihr machen könnt.
Volker Limmroth
Ich glaube, der Schlüssel ist, dass man morgens weiß, warum man aufsteht und dass das Leben Spaß macht.
Volker Limmroth
Also wenn ich mich entscheiden müsste zwischen, sagen wir mal, ich esse gerne ein Stück Fleisch und einen Schluck Rotwein abends, dann würde ich eher Vegetarier wählen.
Volker Limmroth