Gast
Neue Folgen immer mittwochs
Über den Gast
Verena König ist Traumatherapeutin, Coachin und Heilpraktikerin für Psychotherapie in eigener Praxis. Sie ist Autorin der Bücher „Bin ich traumatisiert?“ und „Trauma und Beziehungen“. In ihrem „Podcast für Kreative Transformation“ geht es um Trauma und Traumafolgen.
Antworten auf kleine Fragen, große Fragen
Welche Premiere hast du zuletzt erlebt oder planst du?
Ich hatte eine ganz tolle Premiere vor drei Monaten ungefähr. Und zwar habe ich einen Kunstflug mitgemacht. […] ich habe G-Kräfte gespürt und bin schwerelos gewesen und alles. Und das war eine Gaudi. Also ich habe es geliebt.
Welches Buch liegt dir besonders am Herzen?
Ich habe vor ein paar Wochen ein altes Tagebuch von mir gefunden. […] da war ich in der 5. Klasse […] Ich habe geschrieben: „Da merkt man, wie groß die Welt ist.“ […] Das ist gerade das Buch meines Herzens.
Welcher Gedanke begleitet dich positiv beim Älterwerden?
Ich genieße es tatsächlich zu reifen. […] Das zeigt sich in ganz vielen Dingen, in mehr Mut und mehr Gelassenheit. […] Also ja, ich genieße zu reifen.
Dein liebster Ernährungstipp fürs Älterwerden?
Ich bin beherzte und leidenschaftliche Veganerin und finde tatsächlich, die vegane Ernährungsweise […] ist durch ihre Nachhaltigkeit in Sachen Älterwerden auch einfach etwas, […] womit wir unseren nachfolgenden Generationen einen riesigen Gefallen tun.
Impulse des Gastes
💡
Psyche
Schutzstrategie statt Sabotage
Sabotage ist ein bewertendes Wort: Es unterstellt die Absicht, sich selbst zu schaden. Eine Schutzstrategie dagegen ist klug und intelligent, auch wenn sie heute im Weg steht.
💡
Psyche
Milde mit dem eigenen Muster
Wer erkennt, dass hinter einem Muster der Schutz vor einer alten Angst steht, kann Milde für sich entwickeln und mit Mut und Neugier hinschauen, statt sich Vorwürfe zu machen.
💡
Psyche
Nicht auf die Zeit warten
Ein Trauma löst sich in der Regel nicht von allein. Heilung heißt, Unverarbeitetes zu verarbeiten, und das geschieht nicht durch Zeitablauf.
💡
Psyche
Sicherheit im Hier und Jetzt
Der zentrale Faktor für Heilung ist Sicherheit im Hier und Jetzt. Wer in eine sichere Beziehung oder ein Umfeld ohne ständige Reaktivierung kommt, kann auch ohne Therapie verarbeiten.
💡
Psyche
Auf die Weiterbildung achten
Traumatherapie bieten Psychotherapeutinnen und Psychotherapeuten an sowie Heilpraktikerinnen und Heilpraktiker mit entsprechender Weiterbildung. Daneben gibt es traumasensible Begleitung.
💡
Psyche
Ein Hinweis, kein Befund
Wenn Zustände wie Wut, Traurigkeit, Angst, Unruhe oder Lähmung sich nicht kontrollieren lassen, ist das ein Hinweis, kein Befund. Für eine Diagnose reicht es nicht.
💡
Beziehungen
Freiheit mit Rücksicht
Die eigenen Grenzen, Autonomie und Freiheit wahren: Hat ein traumatisierter Partner wegen eines überaktivierten Bindungssystems ein hohes Kontrollbedürfnis, geht es laut Verena König darum, wie es ihm in dieser Zeit gut gehen kann, statt um Verzicht. Ein Foto vom Sport oder ein gemeinsames Essen danach kann das schon sein.
💡
Beziehungen
Beistehen, nicht beschwichtigen
Statt zu sagen, jemand solle sich beruhigen und abwarten: Verständnis zeigen, gemeinsam herausfinden, was los ist, da sein und später praktisch helfen, etwa einen Arzttermin besorgen. Begleiten und beruhigen, ohne zu bagatellisieren.
💡
Psyche
Hilfe beim Stabilisieren
Wenn die Symptome zunehmen und es im Alltag immer weniger gelingt, sich zu stabilisieren, ist Unterstützung wichtig. Es geht dann um Stabilisieren, nicht um Aufdecken.
💡
Psyche
Meditation mit Vorsicht
Meditation kann sehr hilfreich sein, aber bei einem dysregulierten Nervensystem auch überfordern: Stillsitzen weckt dann Fluchtimpulse statt Ruhe.
💡
Psyche
Suchwort traumasensibel
Wer Hilfe sucht, wendet sich an Dachverbände oder Traumahilfezentren. Der Suchbegriff traumasensibel führt zu Menschen mit entsprechender Weiterbildung.
💡
Psyche
Verdrängtes rechtzeitig ansehen
Verdrängung kann man lassen, sie kann einem aber um die Ohren fliegen: der klassische Fall für eine Dekompensation später im Leben, wenn Belastungen steigen und Kraft schwindet.
Empfohlen in den Folgen mit diesem Gast
Zitate aus den Folgen mit diesem Gast
Es gibt weder den Prinzen noch die Prinzessin, der rettet oder die rettet. Aber es gibt die unbeschreiblich große Heilkraft der sicheren Bindung.
Verena König
Und einer der heilsamsten Sätze, wirklich einer der wirksamsten Sätze in unserem menschlichen Inneren ist: Du bist nicht mehr allein.
Verena König
um Trauma aufzuarbeiten, braucht es Kapazität. Das ist in der Regel kein Spaziergang.
Verena König
Also nie alleine bleiben ist auf jeden Fall ein gutes Motto, wo immer es geht.
Verena König
dass ein Partner, eine Partnerin nie in die Therapeutenrolle rutschen sollte
Verena König
Also dass wir da sind, dass wir begleiten und beruhigen, ohne dass wir bagatellisieren, zum Beispiel.
Verena König
Also wenn es brennt, dann hole ich Wasser zum Löschen und hole dich aus den Flammen, wenn du es nicht selber kannst.
Verena König
Wenn ich zum Bäcker gehe und die, die oder der Verkäufer sagt: „Ah, schön, Sie zu sehen", dann ist das eine korrigierende Erfahrung
Verena König