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27.01.2026

64 Min.

Wie bringen wir mit Ritualen Halt in unser Leben? Wann werden Routinen zum Käfig?

„Wie wir unsere Tage verbringen, so verbringen wir letztlich unser Leben.“ In dieser Folge von Huber & Seiler geht es ans Eingemachte: Sind wiederkehrende Abläufe nur notwendige bis lästige Automatismen oder das geheime Gerüst für ein zufriedenes Älterwerden?

Mit

Brigitte & Stephan

Lebensgestaltung

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Während Stephan erstmal seine beeindruckende 14-Punkte-Morgenroutine präsentiert, zieht Brigitte die Grenze zwischen Routinen und Ritualen.

„Wie wir unsere Tage verbringen, so verbringen wir letztlich unser Leben.“

In dieser Folge von Huber & Seiler geht es ans Eingemachte: Sind wiederkehrende Abläufe nur notwendige bis lästige Automatismen oder das geheime Gerüst für ein zufriedenes Älterwerden? Während Stephan erstmal seine beeindruckende 14-Punkte-Morgenroutine präsentiert, zieht Brigitte die Grenze zwischen Routinen und Ritualen.

Wir diskutieren über verbindende Partnerschaftsrituale und trennende Routinen, über Barack Obamas Anzüge und kleine Gesten, die uns Halt geben. Zudem wagen wir uns an die ganz großen Fragen: Würden wir unsere Ungeduld oder unser ADHS wegzaubern lassen, wenn eine Fee käme? Eine Folge über die Macht der Wiederholung, die Erkenntnis, dass das Leben kein Vorspiel ist, und die Tücken, die im Einräumen von Geschirrspülmaschinen lauern.

Kapitelmarken

00:00 Intro: Das Zitat von Annie Dillard und das Leben als Theaterstück
01:54 Stephans 14-Punkte-Plan: Von heißem Wasser bis zum Ordnungsprinzip
10:39 Routine vs. Ritual: Wo das Herz und die Aufmerksamkeit wohnen
11:32 Gut gegen Stress und in Übergangsphasen: die gesunde Kraft der Rituale,
12:42 Rituale zu zweit: Partner-Check-ins und die „Spülmaschinen-Challenge“
21:26 Die Rolle des Körpers
25:04 Routinen statt unnötiger Entscheidungen: Was wir von Obama & Co lernen können
28:36 Eine Minute gegen Lampenfieber
36:37 Kleine Fragen, große Fragen: Max Frisch und das Schicksal der Menschheit
45:42 Absurd unwichtig: Rückblick mit Kopfschütteln
48:58 Die Feen-Frage: Über ADHS, Ungeduld und die Akzeptanz des „Gesamtpakets“
55:41 Unsere Premieren
1:01:05 Ausblick auf die nächste Folge mit Sextherapeutin Ann-Marlene Henning

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Zur Tür gehen, Aufmerksamkeit schenken, kurz in den Arm nehmen, statt am Laptop sitzen zu bleiben: Stephan Seiler beschreibt dieses Begrüßungsritual als kleine Maßnahme mit großer Wirkung. Es erzeugt ein Gefühl von Ankommen und verändert den Flow der nächsten Stunden.

Stephan Seiler

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Ab 00:18:00

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Rituale wirken wie ein Anker, aber es dürfen nicht zu viele sein, sonst liegt man fest. Gelegentlich den Anker lüpfen und schauen, wie die Strömung steht.

Brigitte Huber

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Ab 00:32:40

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Wie wir unsere Tage verbringen, so verbringen wir unser Leben. Die Wiederholungen sind kein Vorspiel, sie sind das Stück.

Brigitte Huber

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Ab 00:00:53

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Morning Pages: drei Seiten frei schreiben, was gerade im Kopf ist. Das spült die Gedanken heraus, die einen sonst den ganzen Tag begleiten.

Stephan Seiler

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Rituale dürfen nicht zwanghaft werden. Wer sich schlecht fühlt, sobald eines ausfällt, oder den Tag für verloren hält, sollte es lockern.

Stephan Seiler

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Rituale dürfen nicht zwanghaft werden. Wer sich schlecht fühlt, sobald eines ausfällt, oder den Tag für verloren hält, sollte es lockern.

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Wie wir unsere Tage verbringen, so verbringen wir unser Leben. Die Wiederholungen sind kein Vorspiel, sie sind das Stück.

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Rituale dürfen nicht zwanghaft werden. Wer sich schlecht fühlt, sobald eines ausfällt, oder den Tag für verloren hält, sollte es lockern.

Stephan Seiler

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Rituale wirken wie ein Anker, aber es dürfen nicht zu viele sein, sonst liegt man fest. Gelegentlich den Anker lüpfen und schauen, wie die Strömung steht.

Brigitte Huber

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Morning Pages: drei Seiten frei schreiben, was gerade im Kopf ist. Das spült die Gedanken heraus, die einen sonst den ganzen Tag begleiten.

Stephan Seiler

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Wie wir unsere Tage verbringen, so verbringen wir natürlich letztlich unser Leben.

Annie Dillard

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It won't count a year from now.

Englische Redewendung

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Ab 48:35

Ich will keine Entscheidung darüber treffen, was ich anziehe oder esse. Ich habe zu viel andere Entscheidungen zu treffen.

Barack Obama

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Ab 25:04

Sind Sie sicher, dass Sie die Erhaltung des Menschengeschlechts, wenn Sie und all Ihre Bekannten nicht mehr sind, wirklich interessiert?

Max Frisch

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Ab 36:53

Wie wir unsere Tage verbringen, so verbringen wir natürlich letztlich unser Leben.

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Huber & Seiler

Die Sache mit dem Älterwerden.

Klüger älter werden, ohne sich jünger machen zu müssen.

Ein unabhängiger Podcast von Brigitte Huber & Stephan Seiler.

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Zur Tür gehen, Aufmerksamkeit schenken, kurz in den Arm nehmen, statt am Laptop sitzen zu bleiben: Stephan Seiler beschreibt dieses Begrüßungsritual als kleine Maßnahme mit großer Wirkung. Es erzeugt ein Gefühl von Ankommen und verändert den Flow der nächsten Stunden.

Rituale wirken wie ein Anker, aber es dürfen nicht zu viele sein, sonst liegt man fest. Gelegentlich den Anker lüpfen und schauen, wie die Strömung steht.

Wie wir unsere Tage verbringen, so verbringen wir unser Leben. Die Wiederholungen sind kein Vorspiel, sie sind das Stück.

Morning Pages: drei Seiten frei schreiben, was gerade im Kopf ist. Das spült die Gedanken heraus, die einen sonst den ganzen Tag begleiten.

Rituale dürfen nicht zwanghaft werden. Wer sich schlecht fühlt, sobald eines ausfällt, oder den Tag für verloren hält, sollte es lockern.

Zur Tür gehen, Aufmerksamkeit schenken, kurz in den Arm nehmen, statt am Laptop sitzen zu bleiben: Stephan Seiler beschreibt dieses Begrüßungsritual als kleine Maßnahme mit großer Wirkung. Es erzeugt ein Gefühl von Ankommen und verändert den Flow der nächsten Stunden.

Rituale dürfen nicht zwanghaft werden. Wer sich schlecht fühlt, sobald eines ausfällt, oder den Tag für verloren hält, sollte es lockern.

Morning Pages: drei Seiten frei schreiben, was gerade im Kopf ist. Das spült die Gedanken heraus, die einen sonst den ganzen Tag begleiten.

Wie wir unsere Tage verbringen, so verbringen wir unser Leben. Die Wiederholungen sind kein Vorspiel, sie sind das Stück.

Rituale wirken wie ein Anker, aber es dürfen nicht zu viele sein, sonst liegt man fest. Gelegentlich den Anker lüpfen und schauen, wie die Strömung steht.

Zur Tür gehen, Aufmerksamkeit schenken, kurz in den Arm nehmen, statt am Laptop sitzen zu bleiben: Stephan Seiler beschreibt dieses Begrüßungsritual als kleine Maßnahme mit großer Wirkung. Es erzeugt ein Gefühl von Ankommen und verändert den Flow der nächsten Stunden.

Wie wir unsere Tage verbringen, so verbringen wir unser Leben. Die Wiederholungen sind kein Vorspiel, sie sind das Stück.

Rituale dürfen nicht zwanghaft werden. Wer sich schlecht fühlt, sobald eines ausfällt, oder den Tag für verloren hält, sollte es lockern.

Rituale wirken wie ein Anker, aber es dürfen nicht zu viele sein, sonst liegt man fest. Gelegentlich den Anker lüpfen und schauen, wie die Strömung steht.

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