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07.04.2026

86 Min.

Wie gelingt der Weg in den Ruhestand, Sonja Schiff? Wo lauern Fallen, wo warten Chancen? Wie entsteht ein „gnadenlos positiver“ Blick aufs Alter?

Eine gewaltige Zäsur: der Übergang vom Erwerbsleben in den Ruhestand hat es in sich. Zumal danach mit etwas Glück weit mehr als eine kurzes Finale wartet - wir sprechen über eine Lebensphase von 25 bis 30 Jahren in hoffentlich meist guter Gesundheit.

Mit

Sonja Schiff

Lebensgestaltung

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00:00 Begrüßung & Intro: Sonja Schiff - Expertin fürs Älterwerden
02:34 Definition: Älterwerden als lebenslanger Prozess - von Geburt an
08:27 Ziele mit 95: Warum es nie zu spät für Klavierstunden oder ein Saxophon ist
19:29 Die neue Dimension: 30 Jahre Ruhestand im Vergleich zu früheren Generationen
22:08 Wer schafft den Übergang? Die 20-Prozent-Quote und psychologische Hürden
27:15 Die 5-Jahre-Übung: Den „stinknormalen" Tag im Ruhestand visualisieren
37:55 Die Phasen des Ruhestands: Von der Honeymoon-Phase bis zur Reorientierung
46:04 Partnerschaft & soziale Kontakte: Warum wir rechtzeitig reden müssen
1:03:06 Mut zum Neustart: Wie Sonja Schiff zur ,Vintage Venus" am DJ-Pult wurde
1:10:51 Premieren und Entweder-Oder:

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Einen ganz normalen Tag fünf Jahre nach dem Ruhestand auf ein Uhrenblatt zeichnen, Stunde für Stunde. Wer minutenlang vor dem leeren Blatt sitzt, begreift zum ersten Mal, wie viel Zeit da vor einem liegt.

Sonja Schiff

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Ab 27:40

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Zum Ausprobieren

Wer im mittleren Alter den Beruf in den Mittelpunkt stellt, hat später wenig, worauf er zurückgreifen kann. Interessen und ein Freundeskreis über Generationen hinweg wollen früh gepflegt sein.

Sonja Schiff

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Ab 45:14

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Zum Ausprobieren

Ungelöste Kränkungen aus den letzten Berufsjahren halten den Blick nach hinten fest: die übergangene Beförderung, das entzogene Projekt, das kleinere Büro. Wer sie nicht aufarbeitet, nimmt sie mit.

Sonja Schiff

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Ab 30:56

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Zum Ausprobieren

Ruhestandsseminare gemeinsam besuchen: Für die Partnerin oder den Partner beginnt dieselbe Lebensphase, mit eigenen Wünschen.

Sonja Schiff

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Ab 48:51

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Zum Ausprobieren

Mit der Ruhestandsplanung spielerisch anfangen, lange bevor es so weit ist: schauen, wie andere es machen, und den Freundeskreis außerhalb der Arbeit pflegen.

Sonja Schiff

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Ab 43:09

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Einen ganz normalen Tag fünf Jahre nach dem Ruhestand auf ein Uhrenblatt zeichnen, Stunde für Stunde. Wer minutenlang vor dem leeren Blatt sitzt, begreift zum ersten Mal, wie viel Zeit da vor einem liegt.

Sonja Schiff

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Ab 27:40

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Mit der Ruhestandsplanung spielerisch anfangen, lange bevor es so weit ist: schauen, wie andere es machen, und den Freundeskreis außerhalb der Arbeit pflegen.

Sonja Schiff

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Ruhestandsseminare gemeinsam besuchen: Für die Partnerin oder den Partner beginnt dieselbe Lebensphase, mit eigenen Wünschen.

Sonja Schiff

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Ungelöste Kränkungen aus den letzten Berufsjahren halten den Blick nach hinten fest: die übergangene Beförderung, das entzogene Projekt, das kleinere Büro. Wer sie nicht aufarbeitet, nimmt sie mit.

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Wer im mittleren Alter den Beruf in den Mittelpunkt stellt, hat später wenig, worauf er zurückgreifen kann. Interessen und ein Freundeskreis über Generationen hinweg wollen früh gepflegt sein.

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Einen ganz normalen Tag fünf Jahre nach dem Ruhestand auf ein Uhrenblatt zeichnen, Stunde für Stunde. Wer minutenlang vor dem leeren Blatt sitzt, begreift zum ersten Mal, wie viel Zeit da vor einem liegt.

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Ungelöste Kränkungen aus den letzten Berufsjahren halten den Blick nach hinten fest: die übergangene Beförderung, das entzogene Projekt, das kleinere Büro. Wer sie nicht aufarbeitet, nimmt sie mit.

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Mit der Ruhestandsplanung spielerisch anfangen, lange bevor es so weit ist: schauen, wie andere es machen, und den Freundeskreis außerhalb der Arbeit pflegen.

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Wer im mittleren Alter den Beruf in den Mittelpunkt stellt, hat später wenig, worauf er zurückgreifen kann. Interessen und ein Freundeskreis über Generationen hinweg wollen früh gepflegt sein.

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Ruhestandsseminare gemeinsam besuchen: Für die Partnerin oder den Partner beginnt dieselbe Lebensphase, mit eigenen Wünschen.

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Und ich war gerade in einer Phase, da war ich gerade 40 und ich habe gerade überlegt, ob ich Saxophon lernen soll. Und 2 Tage später habe ich mir ein Saxophon gekauft.

Sonja Schiff

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Ab 9:03

Ich bin eine Verfechterin, am Höhepunkt zu gehen.

Sonja Schiff

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Ab 52:26

Die Pension ist eigentlich die einzige Zeit im Leben, wo ich nur einmal schauen kann: Wer bin ich noch?

Sonja Schiff

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Ab 35:10

Und ich sage es euch, in der dritten Stunde habe ich nur geweint in dieser Ausbildung, weil da musste ich lernen, dieses Beatmatchen, da muss man den Rhythmus anpassen.

Sonja Schiff

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Ab 1:05:34

Der Urlaub war auch deswegen besonders, weil vorher und nachher Arbeiten war. Der Feiertag war so cool, weil vorher und nachher Arbeiten war.

Sonja Schiff

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Ab 38:22

Ich nenne mich ja nicht DJ Sonja oder so, sondern Vintage Venus.

Sonja Schiff

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Ab 1:12:39

Und ich war gerade in einer Phase, da war ich gerade 40 und ich habe gerade überlegt, ob ich Saxophon lernen soll. Und 2 Tage später habe ich mir ein Saxophon gekauft.

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Ab 9:03

Der Urlaub war auch deswegen besonders, weil vorher und nachher Arbeiten war. Der Feiertag war so cool, weil vorher und nachher Arbeiten war.

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Und ich sage es euch, in der dritten Stunde habe ich nur geweint in dieser Ausbildung, weil da musste ich lernen, dieses Beatmatchen, da muss man den Rhythmus anpassen.

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Der Urlaub war auch deswegen besonders, weil vorher und nachher Arbeiten war. Der Feiertag war so cool, weil vorher und nachher Arbeiten war.

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Ich bin eine Verfechterin, am Höhepunkt zu gehen.

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Huber & Seiler

Die Sache mit dem Älterwerden.

Klüger älter werden, ohne sich jünger machen zu müssen.

Ein unabhängiger Podcast von Brigitte Huber & Stephan Seiler.

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Einen ganz normalen Tag fünf Jahre nach dem Ruhestand auf ein Uhrenblatt zeichnen, Stunde für Stunde. Wer minutenlang vor dem leeren Blatt sitzt, begreift zum ersten Mal, wie viel Zeit da vor einem liegt.

Wer im mittleren Alter den Beruf in den Mittelpunkt stellt, hat später wenig, worauf er zurückgreifen kann. Interessen und ein Freundeskreis über Generationen hinweg wollen früh gepflegt sein.

Ungelöste Kränkungen aus den letzten Berufsjahren halten den Blick nach hinten fest: die übergangene Beförderung, das entzogene Projekt, das kleinere Büro. Wer sie nicht aufarbeitet, nimmt sie mit.

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Mit der Ruhestandsplanung spielerisch anfangen, lange bevor es so weit ist: schauen, wie andere es machen, und den Freundeskreis außerhalb der Arbeit pflegen.

Einen ganz normalen Tag fünf Jahre nach dem Ruhestand auf ein Uhrenblatt zeichnen, Stunde für Stunde. Wer minutenlang vor dem leeren Blatt sitzt, begreift zum ersten Mal, wie viel Zeit da vor einem liegt.

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Ungelöste Kränkungen aus den letzten Berufsjahren halten den Blick nach hinten fest: die übergangene Beförderung, das entzogene Projekt, das kleinere Büro. Wer sie nicht aufarbeitet, nimmt sie mit.

Mit der Ruhestandsplanung spielerisch anfangen, lange bevor es so weit ist: schauen, wie andere es machen, und den Freundeskreis außerhalb der Arbeit pflegen.

Wer im mittleren Alter den Beruf in den Mittelpunkt stellt, hat später wenig, worauf er zurückgreifen kann. Interessen und ein Freundeskreis über Generationen hinweg wollen früh gepflegt sein.

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